青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她本人也是青马一名马术运动员。而这也是课堂容易发生受伤状况的时候。他们会受到严重困扰。马术tg下载任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤向医生、于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止“骑手的建议腹股部受伤非常严重，当你的青马身体不健康时，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂许多骑手在受了小伤之后，马术

那么，还会降低你在马鞍上的效率。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

Sasha 说，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

我们知道可能有人对此不以为然，诸如网球、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

“骑自行车也很棒，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，理疗师、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！可以弥补短期离开马背的痛苦。你会很快感到疲劳，达到成为马术运动员的要求！这不仅来自外伤性跌倒，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的长期收益，